FRH 40 - Mieux gérer son stress pour accroître son efficacité professionnelle

Connaitre les techniques pour bien gérer son stress et être plus efficace
Objectif 
  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Savoir identifier son niveau de stress et ses signaux d’alerte 
  • Acquérir des techniques clés pour réguler le stress
  • Développer des ressources cognitives, émotionnelles et relationnelles
Public concerné 

 

Tout collaborateur d’une entreprise

Validation 

 

Attestation de formation

Dispositif 

Jour 1

Comprendre les mécanismes du stress

  • définition du stress, mécanismes, causes et conséquences
  • stress positif / stress négatif
  • le syndrome général d’adaptation

Identifier ses sources de stress et ses manifestations

  • repérer son niveau de stress et ses signaux d’alerte
  • les stresseurs physiologiques et psychologiques
  • les positions de vie
  • les messages contraignants
  • les effets positifs du stress

Jour 2

Les techniques clés pour réguler son stress

  • acquérir des techniques de relaxation physique et mentale
  • agir sur son environnement professionnel
  • modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée
  • gérer la relation en s’affirmant
  • construire son plan d’action personnel
Durée
2 jours (14 heures)
Prochaines dates
à définir avec l'entreprise

 

Tarif 
Inter
900 € net de taxe/personne 
Intra
1800 € net de taxe pour une personne
2400 € net de taxe pour deux personnes et plus
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